| Статистика |
Онлайн всего: 2 Гостей: 2 Пользователей: 0 |
|
| Для друзей |
 |
Главная » 2009 » Май » 17 » Лимфодренаж: массаж легкости
06:12 Лимфодренаж: массаж легкости |
Лимфодренаж: массаж легкости
 Отеки, хроническая усталость, пониженный иммунитет, тяжесть в ногах -
очень распространенные явления, прямой результат нашего образа жизни.
Недостаток движения и свежего воздуха, деятельность бактерий, вирусов и
переизбыток токсинов, вызванный загрязнением окружающей среды, приемом
медикаментов или стрессом, перегружают лимфатическую систему. «Примерно
20% работы по обезвреживанию токсинов приходятся на лимфатическую
систему, - объясняет Светлана Самородская, специалист по лимфодренажу.
- Это не так уж мало, учитывая то, что у нашего организма есть такие
мощные "очищающие станции", как почки, печень, легкие и кожа. Простые
приемы, призванные оживить течение лимфы, кажутся такими легкими, что
некоторые сомневаются в их эффективности. И совершенно напрасно».
ОМЫВАЮЩАЯ ИЗНУТРИ
Дело
в том, что у лимфы нет такого мощного насоса, роль которого в
кровеносной системе играет сердце. Ее движение очень медленное,
примерно 4 мм в секунду. Ее циркуляция зависит от давления в венозной и
лимфатической системах, которое создается работой наших мышц, движением
диафрагмы и легких при дыхании, сокращением лимфатических сосудов и
пульсацией расположенных рядом артерий. Лимфатические капилляры
транспортируют лимфу в лимфатические сосуды - особая система клапанов
обеспечивает ее движение только в одном направлении. Сосуды направляют
ее к лимфоузлам, где она очищается от вредных веществ и бактерий и
обогащается лимфоцитами и антителами. В зависимости от внешних условий
лимфа может утраивать свою дренирующую способность - например, когда
жарко. У некоторых людей в жару сильно отекают ноги, руки или лицо -
это один из признаков перегрузки лимфатической системы. Лимфодренаж
способен сделать циркуляцию лимфы примерно в десять раз активней, и это
позволяет благоприятно воздействовать на организм сразу в нескольких
направлениях.
УЛУЧШИТЬ ИММУНИТЕТ
Лимфа - часть иммунной
системы: она содержит особые клетки, лимфоциты нескольких типов. Одни
из них способны распознавать агрессоров (вирусы или бактерии) и
помечать их при помощи антител, другие могут нейтрализовывать
чужеродные агенты, а третьи уничтожают измененные (мутировавшие) клетки
собственного организма, например раковые. Лимфоузлы фильтруют лимфу,
удаляют бактерии, вирусы и другие чужеродные вещества. Когда в
лимфоузел попадают бактерии, они задерживается в нем. Если в каком-то
месте тела возникает повреждение, клетки иммунной системы быстро
находят это место. Некоторые из них ограничивают очаг воспаления, не
давая бактериям распространиться. Другие захватывают возбудителя,
отправляются в ближайший лимфоузел и активируют лимфоциты, которые
уничтожают его и сохраняют память о нем - иногда на всю жизнь.
Активизируя циркуляцию лимфы, мы ускоряем ее очищение и улучшаем все
эти иммунные процессы. Здесь же можно найти объяснение тому, почему
лимфодренаж (и вообще массаж) противопоказан при острых инфекциях, -
чтобы не позволить возбудителям распространиться, прежде чем иммунная
система примет соответствующие меры.
ПОБОРОТЬ УСТАЛОСТЬ
Хронический
стресс способствует образованию токсинов, а в то же время естественные
функции по их обезвреживанию блокируются. Когда к этому добавляется
недостаток свежего воздуха и движения (обменных процессов,
совершающихся на уровне легких, в таком случае гораздо меньше), токсины
хуже выводятся из организма и усталость накапливается. «Ручной
лимфодренаж неглубок, работа происходит на уровне кожи и
подкожножировой клетчатки, - рассказывает Светлана Самородская. - Эти
нежные монотонные обволакивающие движения достигают двойного эффекта -
улучшения циркуляции лимфы и глубокой релаксации».
Сразу после сеанса появляются первые признаки детоксикации: почки и
мочевыводящая система работают в интенсивном режиме, выводя продукты
распада. Улучшаются сон и работа кишечника.
ВЫВЕСТИ ИЗЛИШКИ ЖИДКОСТИ
Склонность
к отекам (будь то генетическая предрасположенность или особенности
образа жизни) легко определяется: если после нажатия пальцем на кость
голени остается белая ямка, значит, в организме накапливается жидкость.
Кто-то замечает отеки лица, мешки под глазами с утра, другие жалуются
на отечность, тяжесть в ногах ближе к вечеру. Лимфодренаж эффективно
справляется с этими явлениями. А еще это прекрасное средство против
целлюлита: зажатые интоксицированной жидкостью и скоплением жиров ткани
отвердевают из-за плохой циркуляции крови и лимфы. «Лимфодренажный
массаж - обязательный этап во всех антицеллюлитных программах, -
рассказывает врач-физиотерапевт Марина Друц. - Во-первых, застой
жидкости практически всегда сопутствует лишнему весу и такому явлению,
как целлюлит. Во-вторых, если в организме начались липолитические
процессы (сжигание жиров), нам необходимо усилить циркуляцию лимфы,
чтобы освободить ткани от метаболитов, продуктов распада».
У
лимфодренажа (исключая некоторые аппаратные методики) практически нет
противопоказаний. Его можно делать беременным, он облегчает состояние
людей с гормональными расстройствами или, например, больных сахарным
диабетом. Квалификация специалиста здесь очень важна - при чересчур
интенсивном или неправильно выполняемом лимфодренаже может ухудшиться
самочувствие. Хорошо, если перед выполнением дренажа вам предложат
пройти консультацию врача.
3 способа помочь себе самостоятельно
Глубокое дыхание
Активизировать
движение лимфы, омывающей внутренние органы, можно при помощи глубокого
дыхания. «Чтобы вовлечь в очистительный процесс эту часть лимфатической
системы, специалист по лимфодренажу предлагает пациенту сделать
несколько циклов полного дыхания в начале сеанса, - рассказывает
Светлана Самородская. - Улучшить движение абдоминальной лимфы (в
области живота) можно при помощи дыхательной гимнастики: бодифлекса,
пранаямы». Самое простое упражнение - глубокое дыхание животом,
сопровождаемое движениями брюшной стенки: внутрь на выдохе, наружу на
вдохе.
Круговые движения
Самые крупные лимфоузлы
расположены в области основных суставов: под коленями, под мышками,
возле локтевых сгибов и тазобедренных суставов. Лимфодренажная
гимнастика - сгибание рук и ног, вращение плечами и предплечьями и всем
известное упражнение «велосипед» - очень хорошее средство профилактики
отеков. Такие упражнения помогают «разогнать» лимфу при тяжести в ногах
вечером или уменьшить отечность лица с утра.
Больше воды
Несмотря
на то что врачи так и не пришли к единому мнению, какое именно
количество воды необходимо пить в день, для улучшения работы
лимфатической системы целесообразно пить понемногу воды комнатной
температуры как можно чаще. И выпивать не менее стакана воды после
каждого сеанса лимфодренажа, а также после посещения сауны или джакузи,
которые тоже производят детоксицирующее действие на организм.
Журнал PSYCHOLOGIES № 26, 2008
|
|
Просмотров: 630 |
Добавил: daylight
| Рейтинг: 0.0/0
|
|
|
