| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
| Для друзей |
 |
Главная » 2009 » Март » 19 » Предчувствия весны
|
Предчувствия весны
 Зима - время «собирать камни». А что еще делать в холода и практически
полное отсутствие Солнца? «Обуютится» в теплой, безопасной берлоге.
Лениться. Жирком немного обрасти – чтоб потеплее было. Замереть,
пытаясь сохранить силы и энергию до лучших времен. Время раздумий.
Белой тишины. И ожидания пробуждения…
К концу зимы мы обычно
«приползаем» проголодавшиеся по теплу и свету. Соскучившиеся по ярким
краскам. Новым впечатлениям. С надеждой, что именно эта Весна одарит
нас особенно щедро.
Но прежде чем торопиться «прыгать» в новое,
свежее, и такое заманчивое – давайте оглядимся – какие мы именно
сейчас? И как можно переход сезонов прожить наиболее комфортно – и для
себя, и для своего пока еще «зимнего» тела?
Поиграем в
«подсолнухи» - ? Для этой игры нужна гибкая шея, радость весеннему
солнышку и жадность до его сначала робких, а потом все более
настойчивых и теплых лучей. Где бы вы ни находились – дома, в офисе, на
улице – увидели лучик – подставьте ему лицо. И, остановившись на пару
вдохов – выдохов, именно вдохните его ясный, легкий свет. Представляя,
как он проникает в ваше «зимнее брюшко», наполняя его энергией. И
улыбнитесь. Просто так. Улыбка от души – это всегда толика тепла и
пусть маленькой, но радости. Что сейчас – Живой. Что Жизнь – по самому
большому счету – хороша…
Если сегодня небо опять в тучах –
просто скажите себе: «Солнце есть всегда! И с каждым днем его все
больше и больше в моей жизни!»
Зима – период покоя. Сна природы.
Накопления сил. Если ваше тело за зиму накопило несколько лишних
килограммов, и вам хочется, чтобы они «растаяли», попробуйте вот что
поделать. Вечером, уже перед сном, расслабьте свое тело в максимально
комфортной для него позе. Подышите спокойно минут пять – семь, просто
наблюдая за своим дыханием. И обратитесь к своим зимним «запасам».
Спросите у своего тела, сможете ли вы без них справиться со стрессом
весенних перемен? Готово ли оно отпустить их? И на каких условиях?
Затем обратитесь именно к своим «избыткам». Поблагодарите их за то, что
они вас поддерживали зимой. Припасли для вас запасы энергии. И скажите
им, что вы сейчас сможете позаботиться о себе сами. Попробуйте
«услышать» их ответ. Если они начнут настойчиво твердить вам, что без
них вам будет трудно – воздержитесь спорить. Просто договоритесь с
ними, что вы готовы прощаться с ними постепенно. В комфортном для тела
режиме.
В следующий раз, когда будете душ принимать,
помассируйте свои «избытки» ладонями или массажной щеткой три- пять
минут. Представляя, как они тают. Смывая их «таяние» водой. Если
визуализировать эту картинку хотя бы две недели каждый день –
результаты точно будут.
Теперь хорошо бы попробовать со своим
зимним аппетитом договориться. Да, когда холодно и хмуро, он в основном
нацелен на жирное, мучное, сладкое. Т.е. на самую энергоемкую пищу. А
при том, что еще и подвигаться зимой особенно лень – хорошо, что вообще
есть силы проснуться и глаза открыть, плохо соображая, это утро или уже
сумерки – наше тело легко настраивается именно на пополнение «запасов».
Тяжелеет. «Закутывается». Весной пора потихоньку менять нюансы нашего
аппетита. Мы соскучились по зелени – и вполне можем порадовать себя
«зеленкой» на своем столе. Салаты, в которых есть яркое разноцветие
помидоров, болгарского перца, капусты, морковки, порадуют глаз,
подкормят и «облегчат» тело. Обязательно включайте в свой рацион
тушеные, запеченные, слегка обжаренные овощи. Масла – поменьше. А
необходимый организму углеводный баланс поддержите рисом. Утренней или
вечерней овсянкой с минимальным количеством масла и сахара. Злаковым
или отрубным хлебом, подогретом в тостере или на сковородке.
Если
аппетит начнет капризничать и требовать тортик, или ломоть свинины с
жареной картошкой – попробуйте с ним договориться. Торгуйтесь и
меняйтесь. Вместо тортика – намешайте творог с кусочками хурмы (она
зимой очень сладкая) или банана. Вместо свинины – сойдитесь на индейке.
Тоже жареной – но с небольшим количеством масла. И всегда пытайтесь,
прежде всего, определиться со вкусом того, что сейчас хочется.
А
если за зиму брюшко привыкло именно к большим объемам пищи – кормите
его «объемно». Например, сварите тазик цветной капусты – или брокколи –
и прям тазик – приправив соевым соусом, перчиком и добавив чутка
сливочного масла – и съешьте. С парой кусков теплого отрубного хлеба.
Старайтесь
уходить от жестких ограничений и запретов своему телу в стремлении
побыстрей избавить его от «зимней скорлупы». Вот представьте себе, что
вы бы что-нибудь строили – строили, припасали – запасали, а пришел бы
кто-нибудь Большой и Властный, и приказал бы вам все сломать и выкинуть
по-быстрому. Как бы вы отреагировали? Конечно возмутились бы,
обиделись, и стали бы сопротивляться. Припрятывать. И сильно
напрягаться от такой несправедливости. А вот если бы этот Большой,
учитывая ваши интересы, мягко и уважительно договаривался бы с вами о
возможных перестройках, которые нацелены на ваше облегчение прежде
всего – тут, думаю, вы бы с удовольствием начали сотрудничать. И
двигаться.
Кстати, о движении.
Весна открывает перед нами
другие возможности позаботиться о себе. У нас возникает потребность в
легкости. В движении. Подвижность включает наше внутреннее солнышко,
разогревая тело. Световой день уже значительно увеличился – давайте как
можно больше времени проводить на улице? В парках? Поехали на выходные
за город? Ну и что, подумаешь – сугробы – мы то знаем, что им осталось
времени совсем чуть…
Утро с каждым днем все больше похоже именно
на утро – начало нового дня. С новым светом, новыми идеями,
обновленными после ночного отдыха нами. Может, уже пора просыпаться на
полчасика раньше, чтобы подвигаться с утра?
Сначала – в душ.
Смыть ночную истому. Разогреть массажем свои «запасы». Представить, как
энергии воды смывают застой и лень тела, даря нам ощущение весенней
свежести и легкости. А потом кому-то включить энергичную музыку и
потанцевать перед зеркалом минут десять – пятнадцать. Кому – то
расстелить коврик и сделать «Приветствие Солнцу». А кому-то разогреть
душу и тело упражнениями из боди – флекса или видео - комплексом
пилатеса или фитнес - йоги?
И в заключение этого именно своего
утра улыбнитесь себе. Просто так. Улыбка от души – это всегда толика
тепла и пусть маленькой, но радости. Что сейчас – Живой. Что Жизнь – по
самому большому счету – хороша…
|
|
Просмотров: 587 |
Добавил: daylight
| Рейтинг: 0.0/0
|
|
|
